Энергетическая фабрика в нашем организме

МитохондрииВ нашем организме нет определенного органа, который вырабатывает энергию.

Но в каждой клетке нашего организма есть энергетическая фабрика  – митохондрии. Именно они и вырабатывают энергию, которая позволяет нам «свернуть горы».

Митохондрии – это наши батарейки.

Их общее количество составляет 10% от общего веса человека. И если митохондрии «устали», мы чувствуем вялость, апатию, сонливость, мышечную слабость и туман в голове.

Чем митохондрии активнее, тем активнее и мы!
 

Работу митохондрий тормозят:

  • Малоподвижный образ жизни
  • Нарушение циркадных ритмов
  • Несбалансированное дефицитное по нутриентам питание
  • Хронические заболевания
  • Алкоголь и курение (в том числе пассивное)

 

Хронические заболевания

забирают у организма запас питательных веществ, а если питательных веществ и так мало, то организм впадает в еще большие дефициты, а это разрушает митохондрии и происходит энергетическое истощение. Снижение энергии особенно заметно при гипоксии, ишемии, снижении жирового обмена, дефиците кортизола, избытке инсулина, гипотиреозе и др.
 
Чтобы сберечь митохондрии необходимо регулярно сдавать базовые анализы и скомпенсировать дефициты в организме.
 

Митохондрии восстанавливаются ночью!

Современный человек спит на 30% хуже, чем его предки 100 лет назад.

Просмотр гаджетов перед сном, яркое уличное и чрезмерное комнатное освещение в вечернее время, поздний отход ко сну – это все ведет к нарушению циркадных ритмов и разрушению митохондрий.

А вот качественный сон и правильный режим дня помогают нашим митохондриям восстановиться.
 

Высокий сахар и нарушение обмена веществ убивают митохондрии.

Необходимо очистить свой рацион от «мусора»  – продуктов с консервантами, усилителями вкуса, синтетическими подсластителями, искусственными красителями, рафинированного масла и транс-жиров, фастфуда, копченых продуктов, сахара и выпечки из белой муки высшего сорта.

Кормите митохондрии полезными продуктами и необходимыми биологически активными добавками.

Они любят:

  • Железо

Оно необходимо для правильной работы ферментов. Регулярно проходите чек-ап для своевременного выявления железодефицитной анемии.

  • Омега 3

Укрепляет мембрану клетки и улучшает энергообмен с клеткой

  • Коэнзим Q10

Защищает от окислительных процессов и сохраняет запас энергии

  • Магний

Активирует синтез АТФ (нашей энергии)

  • Витамин С

Нейтрализует свободные радикалы
 

Занятия спортом увеличивают количество митохондрий в организме!

Люди, которые регулярно занимаются спортом имеют большой запас энергии.

Разные виды физической активности влияют на митохондрии по-разному. Поэтому, необходимо сочетать разные типы нагрузки (силовые и кардио тренировки).

Чем больше мы физически нагружаем митохондрии, тем больше они «тренируются» и больше вырабатывают для нас энергии.

Но для этого они должны хорошо:

Пусть ваши митохондрии всегда будут активными!

Добавить комментарий