ПЕРЕЧЕНЬ АНАЛИЗОВ ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ ПЛАТО
Часто наблюдаю таких людей в фитнес-клубе.
Человек занимается регулярно, долгий период времени, следит за питанием, но при этом, не получает должного результата – вес не уходит, качество тела не меняется, сил и энергии не становится больше, да и здоровье оставляет желать лучшего.
Такое состояние называется — эффект плато.
ПРИЧИНЫ ДЛИТЕЛЬНОГО ПЛАТО:
1. Наличие в организме дефицитов витаминов, минералов и других нутриентов, ведущих к гормональным изменениям, патологиям и болезням
Практика и результаты анализов клиентов показывают – что одним из самых дефицитных минералов было и остается железо, без которого никогда не будет качественной жизни и полноценной тренировки.
Железо играет основную роль в процессах метаболизма, роста и пролиферации клеток, в том числе росте мышечной массы.
Железо – единственный переносчик кислорода в организме. Единственный!
При дефиците железа организм всегда испытывает гипоксию, даже когда организм находится в состоянии покоя.
Во время физической активности значительно увеличивается потребность организма в количестве кислорода — это требуется физиологическими процессами.
При недостатке в организме железа клетки и ткани не получают необходимое количество кислорода и не происходит должным образом рост мышечной массы и снижение жировой.
Перечень анализов для выявления дефицита железа в организме:
- Общий анализ крови
- Ферритин, трансферрин, сывороточное железо, ОЖСС
- Общий белок, альбумин
- В9, В12 (цианокобаламин)
Белок — главный строительный материал для формирования и роста мышц, сухожилий, органов, ферментов, гормонов, нейромедиаторов.
Без главного строительного материала построить здоровое и красивое тело невозможно! Чтобы потребляемое с пищей количество белка усвоилось необходимо иметь достаточное количество ферментов, отвечающих за его расщепление и усвоение организмом. И эти ферменты тоже строятся из белка.
Перечень анализов для оценки уровня белка в организме:
- Общий белок, альбумин
- Биоимпедансометрия (исследование состава тела)
2. Гормональный дисбаланс
Гормоны «управляют парадом».
Когда одних гормонов слишком много — других будет не хватать.
Важен их баланс!
Гормоны «жиросжигатели»:
- Витамин Д3 (гормон Д)
- Щитовидные гормоны
- Соматотропный гормон (гормон роста)
- Тестостерон
Их недостаток «тормозит» процесс снижения жировой массы и рост мышечной.
Гормоны жиронакопители:
- Пролактин
- Инсулин
- Кортизол
Их избыток приводит к накоплению жировой массы.
Чтобы сдвинуть себя «с мертвой точки», перед тем как увеличивать физическую нагрузку и искать «новую диету», сдайте анализы по указанному ниже списку. Это поможет вам выявить и устранить причину и добиться хорошего результата при построении тела.
ПЕРЕЧЕНЬ АНАЛИЗОВ ПРИ ДЛИТЕЛЬНОМ ПЛАТО:
- ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный
- Кортизол (слюна)
- Пролактин
- Ферритин, трансферрин, сывороточное железо, ОЖСС
- Глюкоза
- Инсулин
- Витамин Д3
- Общий белок, альбумин
- УЗИ гинекологическое (для женщин)
Если при активных занятиях фитнесом, при правильном полноценном питании вы не можете достигнуть нужного результата, «стоите на месте» — проверьте свой организм на предмет выявления дефицитов и гормонального дисбаланса.
Какие анализы нужно сдать перед походом в фитнес-клуб и для чего это нужно читайте в посте «Фитнес чек-ап для красивого тела».
