Фитнес чек-ап для красивого тела

Фитнес

Для чего нужно сдавать анализы перед посещением фитнес клуба?

Чтобы правильно подобрать нагрузку, получить нужный результат и себе не навредить. А для этого нужно знать, с каким “багажом” здоровья вы переступаете порог спортзала.

Часто в спортзал приходят люди чтобы снизить вес. Усиленно бегают, краснеют, потеют, занимаются в тренажёрах, а результата нет.

Лишний вес – это не только неправильное питание и низкая физическая активность. Это в первую очередь – состояние организма.
Здоровый организм никогда не будет иметь лишний вес. Лишний вес всегда признак нездоровья.

Чтобы грамотно и эффективно снижать вес, нужно понимать, что набрали – жир или это отёки. А это уже разный подход в снижении веса.

За здоровый вес отвечает достаточный уровень:

🔸витамина Д3
🔸тироксина (гормон щитовидной железы)
🔸 тестостерона
🔸 соматотропного гормона (гормон роста)

Когда эти гормоны в норме, хорошо растёт мышечная масса, а вес тает как снег весной.

А вот кортизол, пролактин, инсулин, дефицит железа являются жиронакопителями. И если их не урегулировать, вес будет стоять “как вкопанный”.

Какие анализы нужно сдать перед походом в спортзал?

Фитнес чек-ап:

🔸Общий анализ крови
🔸С-реактивный белок
🔸Альбумин
🔸Паратгормон
🔸В12, В9
🔸ТТГ, Т4 св, Т3 св
🔸Лактат
🔸Кортизол
🔸Пролактин
🔸Тестостерон
🔸Соматомедин С
🔸Омега-3 индекс
🔸Биоимпедансометрия (анализ состава тела)
🔸Ферритин, сывороточное железо, трансферин, ОЖСС – с целью исключения железодефицитной анемии и гипоксии.

Когда человек в дефиците по железу, у него нет энергии и чтобы её восполнить, он вынужден часто есть. А быстрее всего энергию дают сладости (быстрые углеводы). И лишний вес они тоже дают быстро.

Людям с низким уровнем железа очень трудно приходится в спортзале. У них нет сил заниматься. Желание есть, а сил нет, усталость наступает быстро потому, что организму не хватает кислорода, он задыхается.

Поэтому:

🔸Спорт – только для здоровых.
🔸Фитнес – для всех, но с грамотным подходом и дозированием нагрузки. А для этого, нужно: сдавать вышеуказанные анализы, на основании которых корректировать состояние здоровья и подбирать допустимую физическую нагрузку.

Добавить комментарий