В статье я раскрыла тему красоты тела через здоровье, а именно — своевременное выявление и корректировка дефицитов в организме, а также затронула проблему 21 века – ожирение при нормальной массе тела (нормовесное (саркопеническое) ожирение).
Представляю вашему вниманию выдержки из указанной статьи.
«Научно-практический журнал «Технологии Здоровья» (8 выпуск, август 2023)»
Чтобы понять, в чем первично нуждаются клетки организма, я в своей ежедневной практике нутрициолога использую метод быстрой диагностики –биоимпедансный анализ состава тела, который провожу на специальном аппарате — биоимпедансном анализаторе Медасс АВС-02, что позволяет оценить состав тела и общий метаболизм организма.
Оценка качества и состава тела помогает грамотно подобрать физическую активность и эффективную нутритивную поддержку для клиентов.
С помощью биоимпедансометрии определяю количество избыточной жировой массы и рассчитываю время ее снижения, оцениваю конституцию человека, уровень двигательной активности, количество и качество мышц, минеральной массы, достаточно ли употребляется белка, есть ли отечность, риск метаболического синдрома, а также другие важные показатели для коррекции рациона, нутритивной поддержки и определения стратегии построения красивого и здорового тела.
Нормовесное ожирение
Нельзя не отметить тот факт, что большое количество клиентов имеют нормовесное ожирение или «худое / саркопеническое» ожирение при котором низкая мышечная масса сочетается с излишней жировой массой при нормальной массе тела.
При сохраненном внешнем объёме меняется внутренний состав тела – происходит потеря мышечной массы и силы в сочетании с увеличением жировой массы. При этом человек может быть годами примерно в одном и том же весе.
Нормовесное ожирение характеризуется:
- Избытком висцеральной жировой ткани
- Локализованным отложением жира
- Снижением массы скелетных мышц (саркопения)
- Низкой кардиореспираторной выносливостью
- Воспалением жировой ткани
- Изменением воспалительного профиля в анализах
К нормовесному ожирению ведет:
- Недостаток потребления витаминов, минералов, клетчатки.
- Низкая физическая активность.
- Гормональные изменения.
Люди с нормовесным ожирением подвержены тем же процессам, что и люди с избыточной массой тела (ожирением). Своевременное выявление нормовесного ожирения и его устранение является важнейшей профилактикой ряда заболеваний.
В настоящее время ожирение при нормальной массе тела все чаще встречается у молодых людей, что вызывает огромную тревогу о состоянии их здоровья.
В качестве примера:
На прием обратился мужчина 29 лет.
При росте 186 см. имел вес 78 кг и нормальный ИМТ (индекс массы тела) 22,5.
Биоимпедансный анализ состава тела показал:
- фазовый угол 6,7 градусов – недостаточная двигательная активность
- избыток жировой массы
- недостаток активной клеточной массы, как показатель дефицита белка в питании либо его плохом усвоении
- недостаток двигательной активности
- недостаток мышечной массы 8 – 10 кг
- низкий удельный основной обмен
Клиент имеет тенденцию к развитию ожирения при нормальном весе и нормальном значении индекса массы тела.
Дефициты в организме
и физическая активность
Часто вижу на тренировках в фитнес клубе людей, которые занимаются регулярно, годами, но не имеют должного результата – вес не уходит, качество тела не меняется, сил и энергии не становится больше, да и здоровье оставляет желать лучшего.
Основной причиной является наличие в организме дефицитов витаминов, минералов и других нутриентов, ведущих к гормональным изменениям, патологиям и болезням.
Практика и результаты анализов клиентов показывают, что одним из самых дефицитных минералов было и остается ЖЕЛЕЗО, без которого никогда не будет качественной жизни и полноценной тренировки.
ЖЕЛЕЗО – один из 15 жизненно необходимых микроэлементов, играющих ключевую роль в процессах метаболизма, роста и пролиферации клеток, в том числе росте мышечной массы. Во время физической активности значительно увеличивается потребность организма в количестве кислорода необходимого для обеспечения физиологических процессов. Железо – единственный переносчик кислорода в организме. При его нехватке организм всегда испытывает гипоксию – клетки и ткани не получают достаточное количество кислорода, а значит не происходит должным образом рост мышечной массы и снижение жировой, мозг не включается, энергетический ресурс в таком состоянии всегда будет снижен.
Второй жизненно важный, и очень часто дефицитный компонент – БЕЛОК, который является главным строительным материалом для формирования и роста мышц, сухожилий, всех органов и кожи; нужен для производства ферментов, гормонов, нейромедиаторов и различных молекул, которые выполняют основные функций в организме.
Без главного строительного материала построить здоровое и красивое тело невозможно! Даже потребляя достаточное количество белка с пищей, велика вероятность его не усвоить по причине недостаточной выработки ферментов, отвечающих за его расщепление и закрепления клетками организма.
Важную роль играют и другие витамины, минералы и нутриенты.
Своевременное выявление дефицитов и их восполнение, здоровое питание и адекватная ежедневная физическая активность – важная составляющая здорового тела.
Красивая фигура, ясное сознание и ежедневное ресурсное состояние — это инвестиции в себя, сделанные вовремя!
