Впереди любимые Новогодние праздники.
А это череда корпоративов, обилие вкусной
еды и риск прибавить лишние сантиметры,
килограммы и ухудшить пищеварение.
Этого можно избежать если придерживаться
простых правил.
1. Не садитесь за стол голодными. Чувство
сильного голода мешает контролировать
количество поступающей пищи и человек переедает.
Перед праздничным ужином обязательно должен
быть полноценный завтрак и обед.
2. Застолье начните с овощных салатов.
Зелень и овощи не только наполнят желудок,
но и улучшат пищеварение.
3. А вот от фруктов лучше отказаться,
из-за большого количества фруктозы
они ухудшают пищеварение и вызывают брожение и
дискомфорт в кишечнике.
4. По этой же причине вместо сладких соков лучше пить воду или воду с лимоном.
5. Фрукты оставьте на первую половину дня,
также как и десерты.
6. Отдавайте предпочтение белкам и овощам и старайтесь употреблять меньше углеводистой пищи (картофель, каши, макароны, сладости, хлеб).
7. Замените промышленный майонез и соусы
на домашний майонез или нежирный йогурт без наполнителей или
оливковое масло.
8. Откажитесь от готовой промышленной еды и полуфабрикатов.
9. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу.
Это поможет желудку лучше переваривать пищу и
даст хорошее чувство насыщения.
Эти простые способы подарят вам стройность и
хорошее самочувствие как в праздники так и после них.
